Viena populiariausių vasaros dietų – arbūzas. Jo dėka per savaitę galite numesti nemažai kilogramų.
Už ir prieš
Didelis skirtumas tarp arbūzų dietos ir daugelio kitų yra tai, kad organizmas lengvai priima šį produktą. Jis taip pat turi daug privalumų:
Atlaisvina kūną nuo viso nereikalingo
Pagreitina medžiagų apykaitą
Urolitiazės prevencija
Cholesterolio kiekio kraujyje mažinimas
Žarnyno motorikos normalizavimas
Sumažėjusi vėžio ląstelių atsiradimo tikimybė.
Jame taip pat yra:
- Beveik visa vitaminų grupė B, taip pat A, PP, C
- Mineralai, tokie kaip kalcis, kalis, natris, natris, geležis, magnis
- Visas rinkinys antioksidantų: tiaminas, askorbo rūgštis ir kt.
- Dryžuotos uogos padės ir nuo daugelio kitų ligų. Pastaba moterims: ši uoga naudinga jūsų antrosioms pusėms jėgoms pakelti.
Kategoriškai neįmanoma naudoti šios dietos sergant inkstų ligomis ir tulžies akmenlige. Šiuo metu nustokite gerti alkoholį, kitaip jums bus sutrikęs skrandis. Tačiau vis tiek geriausia pasitarti su gydytoju.
Jei šis arbūzų valgymo planas jums netinka, perskaitykite straipsnį apie tinkamą mitybą arba kraujo grupės dietą.
Kiek laiko turėtų trukti dieta?
Ši svorio metimo sistema yra pati griežčiausia. Jei jums patinka efektas, geriau į savo racioną įtraukti kitų produktų. Kitos maitinimo sistemos bus pateiktos žemiau.
Arbūzų dieta kiek galite numesti svorio arba kokia svorio dalis išnyks?
Čia viskas priklauso tik nuo jūsų ir nuo to, kiek dienų laikysitės tokio maisto. Per 7 dienas visiškai įmanoma numesti 10 kilogramų. O per 5 dienas prireikia apie 4 kilogramus.
Norint nustatyti leistino raudonųjų uogų tūrio kiekį, reikia žinoti, kad 10 kilogramų svorio reikia suvalgyti 1 kilogramą arbūzo. Leidžiama naudoti tik šią dryžuotą uogą, vandenį, taip pat žaliąją arbatą.
1 diena – iškrovimo diena ant arbūzo
Tiems, kurie nemėgsta ilgai badauti, tinka viena diena ant arbūzo. Svarbu jį paimti griežtai pagal aukščiau pateiktos formulės skaičiavimus. Taip pat išgerkite iki 1, 5 litro skysčio.
2 diena
Skubame jus įtikti, po pirmos dienos paaiškės, kad jūsų svarstykles paliko solidus skaičius. Jei norite ir toliau maitintis pagal šį planą, šią dieną reikėtų gerti tik vandenį ir „stebuklingą" uogą.
3 diena
Kadangi ilgalaikis tokios dietos vartojimas kenkia organizmui, reikėtų paįvairinti mitybą. Žemiau pateikiami keli tokio trijų dienų valgio variantai.
Dieta 1: arbūzų dieta 3 dienas
palikite savo atsiliepimus apie dietą toliau pateiktuose komentaruose
Pusryčiai
- 200 gr neriebaus varškės gaminio
- 3 dalys arbūzo
- Pietūs
- 2 dalys - arbūzas
Vakarienė
- Miežių košė ant vandens
- Keli griežinėliai arbūzo
Užkandis
- 50 g vieno procento rauginto pieno produkto
- 2 dalys "juostele"
Vakarienė
- 200 gr varškės
- Arbūzas vakarienei svorio metimui - 3 dalys
2 dieta: arbūzų dieta 3 dienas
Diena 1
- Pirmas valgis: avižinių dribsnių košė ant vandens, 300 gramų arbūzo
- Antrieji pusryčiai: 300 gramų arbūzo
- Pietūs: vištienos mėsa 100 gramų, žalios salotos
- Užkandis: 300 gr "Astrachanė"
- Vakarienė: kriaušė, 100 gramų neriebios varškės
2 diena
- Pirmas valgis: arbūzų salotos (obuolių, persimonų, džiovintų slyvų, arbūzo gabaliukai)
- Antrieji pusryčiai: mėgstamas arbūzas
- Pietūs: juoda duona, šiek tiek varškės ir žalumynų – arbūzas su juoda duona, be jokios abejonėsnauda svorio metimui.
- Užkandis: minkštai virtas kiaušinis
- Vakarienė: 400 gr dryžuotų uogų.
3 diena
- Pusryčiai: kvietinės kruopos ant vandens
- Antrieji pusryčiai: obuolys
- Pietūs: 450 gr "Astrachanė"
- Užkandis: 200 g arbūzo
- Vakarienė: vieno procento jogurtas 200 ml
5 diena: dieta 5 dienas ant arbūzo – efektyvumas
Per šį laikotarpį numesite apie 5 kg. Yra galimybė daug neeksperimentuoti su maistu, o tiesiog pratęsti praeitą meniu dar kelioms dienoms. Tačiau galite šiek tiek pailsėti ir išgerti ne daugiau nei vieną puodelį kavos be cukraus.
7 diena: arbūzų dieta savaitę
- Pageidautina pirmojo valgio metu
- žalioji arbata be cukraus
- Bet kokie nesūdyti grūdai, be aliejaus
- Virti kiaušiniai
2 variantas
- Karšti gėrimai be cukraus
- 180 gr neriebios varškės
- Vaisių salotos.
Vakarienė
- Daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi
- Mažo kaloringumo žuvis (troškinta arba kepta)
- Virtos jautienos/vištienos krūtinėlės
- Daržovių sriuba
- Žalios salotos
Vakarienė: arbūzas (1 kg uogų kiekvienam 30 kg svorio).
10 dienų arbūzo valymas
Sveikiname, finišas jau priešaky. Po šio laikotarpio jūsų kūnas atsisveikins su mažiausiai 7 kg. Tada yra du dietos tobulinimo variantai.
- Griežtas režimas. Padalinkite raudonų uogų porciją į tris porcijas, užkandžiui su obuoliu, slyva ar persiku. Tuo pačiu metu gerkite tik vandenį.
- Lengvas režimas. Pirmas valgis: sūrio ir avižinių dribsnių košės porcija ant vandens
Pietūs: 250 gramų bet kokiu būdu paruoštos žuvies arba vištienos filė ir daržovių salotos.
Vakarienė: dryžuotos uogos, padalytos iš 30.
14 dienų = dvi savaitės ant arbūzo!
Esate labai siekiantis tikslo žmogus, o jūsų atlygis – numesti kilogramai. Daugelis sugeba atsisveikinti su 10 kg.
Dviejų savaičių racionas
Pirmas valgis: 300 gramų arbūzo
Popietės užkandis: karšti gėrimai be cukraus ir skrebučiai su neriebiu varšku ir nekaloringu sūriu
Pietūs: 250 gramų bet kokiu būdu paruoštos žuvies arba vištienos filė ir daržovių salotos.
Užkandis: liesa žuvis/mėsa, daržovių sriuba
Vakarienė: Astrachanė
Vėlyva vakarienė: virtos daržovės
arbūzas melionas
Optimali šio mitybos plano trukmė – devynios dienos, tai padės atsisveikinti su bent šešiais kilogramais antsvorio. Tačiau būkite atsargūs, pagrindinė kontraindikacija yra diabetas. Melione ir arbūze yra daug naudingų medžiagų ir antioksidantų, kurie organizmui bus tik į naudą.
Čia yra optimali trijų dienų dieta, nes šio valgymo trukmė yra daugiau nei savaitė, verta pakartoti.
Pirmoji diena
- Pusryčiai: 3 šaukštai varškės, 2 riekelės duonos, 200 g meliono
- Pietūs: 150 gramų baltos žuvies, salotos (melionas, ledkalnio lapai, neriebus sūris, pagardintas citrinos sultimis)
- Užkandis: 400 gramų arbūzo
- Vakarienė: porcija virtų ryžių, morkų ir obuolių salotos, 100 g meliono
Antra diena
- Pusryčiai: minkštai virtas kiaušinis, žalioji arbata be cukraus, 150 gramų arbūzo
- Pietūs: troškintos daržovės be krakmolo, 400 g geltonų uogų, stiklinė vandens
- Užkandis: 150 ml neriebaus fermentuoto kepto pieno
- Vakarienė: 400 gramų arbūzo, 2 riekelės duonos, 100 gramų baltos mėsos
Trečia diena
- Pusryčiai: 400 gramų arbūzo, neriebaus jogurto
- Pietūs: dalis virtų ryžių (rudieji), 400 gr melionų, vištienos mėsa iš dvigubo katilo (100 gr)
- Užkandis: sėlenų duona, puodelis arbatos
- Vakarienė: salotos (agurkai, špinatai, paprika, ridikai)
Kefyro-arbūzo dieta
Su šiuo trijų dienų maitinimo planu numetama daugiau nei trys kilogramai. Kefyro porcija neturi viršyti 1 litro. Turėtumėte pakaitomis vartoti po vieną procentą kefyro ir raudonų uogų su 3 valandų intervalu. Poveikis pasiekiamas dėl to, kad abu komponentai turi diuretikų poveikį, taip pat apskritai gerina virškinimą.
Agurkas-arbūzas
Šio maitinimo plano trukmė yra dvi savaitės. Kasdien reikia suvartoti 1 kg daržovių ir „minkinio banginio", taip pat vieną litrą skysčio. Šie produktai leidžia pašalinti vandens perteklių iš organizmo, taip pat prisotinti jį komponentais, reikalingais sveikatai palaikyti. Kurį laiką prieš miegą galite suvalgyti dalį tamsios duonos ir išgerti porciją kefyro. Verta apriboti fizinį aktyvumą ir pradėti vartoti vitaminus. Per šį laikotarpį numesite daugiau nei 14 kg.
Dieta su tamsia duona
Leidžia mesti daugiau nei 8 kg. Šios schemos trukmė neviršija 10 dienų. Tokiu atveju duoną geriau išdžiovinti jums patogiu būdu (keptuvėje, skrudintuvėje, orkaitėje).
arbūzas ir voverė
Po 10 dienų ant svarstyklių nebeskaičiuosite 8 kg. Puikiai tinka mėgstantiems mėsą ir, gydytojų nuomone, laikomas labai sėkmingu. Valgykite ne daugiau kaip 2 kg Astrachanės kasdien, tai yra prieš pagrindinį valgį kas keturias valandas. Šiuo laikotarpiu geriau atsisakyti stiprių gėrimų.
Grikiai ir arbūzas
Diena po dienos: 1 kg grikių ir 5 kg arbūzo. Taip pat galite atskiesti maistą su griežinėliais pjaustytomis daržovėmis su citrinos sultimis.
Jei mėgstate grikius, jums tikrai tiks grikių dieta lieknėjimui.
Arbūzas-obuoliai
Per 2 savaites netenkama daugiau nei keturių kilogramų. Kasdien suvalgykite iki 1 kg obuolių ir 1, 5 kg stebuklingų uogų. Visa tai rekomenduojama suskirstyti į keletą gudrybių.
Ryžiai ir arbūzas
Dienos racionas yra 100 g dar nevirtų ryžių ir arbūzų, kurių norma yra 500 g / 10 kg.
Arbūzas ir varškė
Vienintelė šios dietos taisyklė – nevartoti jų per vieną valgį. Per savaitę reikia apie 4 kg.
Apytikslė galios schema:
Pusryčiai: 200 gr varškės gaminio
Pietūs: šiek tiek arbūzo
Užkandis: pieno produktas
Vakarienė: gabalėlis arbūzo
Nauda sveikatai
Esama aplinkos būklė ir netinkamas gyvenimo būdas dažnai sukelia šlapimo pūslės akmenligę. Visų mėgstamos raudonos uogos padeda susidoroti su šiuo negalavimu. Norėdami išvengti šios ligos, turėtumėte organizuoti badavimo laikotarpius. 7 dienas leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip tris kg arbūzo ir keletą riekelių tamsios duonos.
Nėštumas
Kad vaikas visiškai vystytųsi, moteriai reikia naudingų medžiagų, esančių raudonojoje uogoje. Tai taip pat padės atsikratyti sunkumų, žinomų visoms moterims, turinčioms edemą. Taip valgyti galima penkias dienas, suvalgydama penkis kg arbūzo. Vienintelis dalykas, kurio reikia saugotis, yra šiame produkte esantys nitratai.
Atsisakykite dietos taisyklės
Svarbu iš valgiaraščio pašalinti kenksmingus maisto produktus, kurie sulaiko skysčius organizme. Galima pereiti prie daug baltymų turinčio maisto ir nenustoti valgyti moliūgų.
Vienos iš dietų variantas
- Pusryčiai: 300 g įprastų uogų
- Antrieji pusryčiai: neriebus sūris/neriebus jogurtas, tamsios duonos skrebučiai
- Pietūs: sriuba / daržovių salotos, virta liesa mėsa
- Užkandis: riekelė juodos duonos, 300 g dryžuotų uogų
- Vakarienė: daržovių salotos
Ar galima gerti arbūzą laikantis dietos?
Arbūzas susideda iš vandens, galite jį naudoti laikantis geriamosios dietos. Svarbu nepamiršti kasdien išgerti daugiau nei litrą vandens.
Ar galite numesti svorio ant arbūzo
Jei laikysitės mitybos plano, tikrai galėsite numesti svorio. Tačiau tai, kiek galite numesti svorio, dažnai priklauso nuo kelių veiksnių: